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美姿勢アプローチでは、あくまで姿勢の基礎として美姿勢を保つことを目的としたエクササイズが中心でしたが、ここからは筋力強化と引締めをメインに行なっていきます。

エクササイズの内容は、美姿勢アプローチに比べて強度が上がるものがほとんどで、より身体にメリハリを付けたい方は是非取り組んで頂ければと思います。

当然ではありますが、basicの項目で作った姿勢に負荷をかけてもキープ出来るようにすることで、余計な負担をかけずに引き締めることができます。

あくまで美姿勢アプローチの上に位置するものなので、美姿勢アプローチでのエクササイズがある程度こなせるくらいになってから少しずつ取り入れていきましょう。

美姿勢アプローチ以下のフローチャートは以下のようになっています。

青いラインから赤いラインまでがボディメイクのパートになります。

まずは、腹部・骨盤周りの安定性と強化からです。その後、上肢と下肢のトレーニングへと進めていきましょう。美姿勢アプローチと比べて強度は高めなのでフォームを崩さない範囲で無理せず行ないましょう。